16 cose davvero semplici che possono dare un grande impulso alla tua produttività

La vita è breve. Rompi le regole. Perdona in fretta. Bacia lentamente. Ama veramente. Ridi incontrollabilmente e non pentirti di niente che ti abbia fatto sorridere. – Robert Doisneau (fotografo)

1. Non stare seduto per troppo tempo. Prova a fare chiamate o organizzare appuntamenti che ti permettano di camminare. Se un collega di lavoro ha bisogno di parlare oppure qualcuno necessita di chiamarti al telefono, assicurati che tu possa fare queste cose camminando – ciò permette al sangue di circolare bene in tutto il corpo ed aiuta ad alleviare la stanchezza mentale.
2. Se puoi fare qualcosa in meno di cinque minuti, fallo ora. Farà sì che ci sia più spazio nel tuo cervello e toglierlo dalla lista mentale delle cose da fare ti farà stare bene, indipendentemente da quanto piccolo sia il compito. Quando le cose da fare stanno diventando troppe, chiudi gli occhi, fai un bel respiro e comincia di nuovo. È semplice e ti aiuta più di quanto tu creda.
3. Imposta il cronometro per vedere quante cose puoi fare in 10, 20 o 30 minuti. La tua parte competitiva proverà a vincere contro il tempo.
4. La vitamina B12 al mattino può aumentare la tua energia. Anche la vitamina D, specialmente durante l’inverno, può aiutare dal punto di vista dell’umore e del benessere in generale.
5. Se stai cercando di lasciare più spazio alla lettura durante la tua giornata e se questo ti risulta difficile, prova con gli audiolibri. Puoi ascoltarli mentre fai esercizio, mentre cammini, mentre fai la spesa o mentre vai a lavoro – le possibilità sono infinite.
6. Mettiti gli auricolari, anche se non vuoi proprio ascoltare la musica, cosicché tu possa essere lasciato stare quando cerchi di concentrarti. Usare gli auricolari condiziona anche il tuo cervello, il quale associa il fatto di mettersi gli auricolari con il fatto di lavorare.
7. Nonostante sia difficile, alzati con la prima sveglia ogni giorno. Ti aiuterà a non riaddormentarti avviando un nuovo ciclo di sonno che non potresti portare a termine. Svegliarsi subito è un modo facile per sentirsi più svegli al mattino e per aumentare la produttività durante la giornata.
8. Crea specifiche liste con le cose da fare per ciascun giorno. Averne una particolare per ogni giorno, con compiti specifici da svolgere prima di tornare a casa ti aiuterà a voler fare tutto ciò che ti sei proposto di fare.
9. Puoi anche concederti dei piccoli premi ogni volta che porti a compimento un compito – anche qualcosa del tipo “dieci minuti su Instagram” oppure qualcosa come uno spuntino gustoso.
10. A meno che non sia proprio necessario che tu sia sempre disponibile e raggiungibile, ignora tutto per un paio d’ore e datti il tempo di finire effettivamente la lista di cose da fare senza essere distratto costantemente da nuove informazioni in arrivo. Imposta il tuo telefono su modalità aerea quando devi fare qualcosa che è particolarmente noioso.
11. Fai una bella colazione. Non è mai abbastanza elencare i benefici che se ne ricavano.
12. Prepara una serie di spuntini salutari al fine di mantenere l’energia a livelli adeguati durante il giorno. Averli preparati in anticipo ti eviterà di pensare che queste pause salutari siano uno spreco di tempo.
13. Cambia stanza. A volte, il solo fatto di portare il computer in un’altra stanza, bar o sezione dell’ufficio è sufficiente per rinfrescare la mente.
14. Leggi un libro corto o un articolo interessante quando devi fare cose che non hai proprio voglia di fare. Ogni volta che finisci un capitolo alzati e porta a termine parte dei tuoi compiti, dopodiché potrai riprendere a leggere. Puoi fare la stessa cosa con dei video divertenti o interessanti.
15. Non usare computer o telefono nei 30 minuti prima di andare a letto la sera. Dovrebbe permetterti di dormire meglio ed essere più riposato. Gli schermi elettronici emettono luce con lunghezze d’onda paragonabili a quelle della luce solare durante il primo pomeriggio. Questo tipo di luce sicuramente non aiuta ad addormentarti. Se proprio non riesci a fare a meno di usare dispositivi elettronici, sappi che esistono applicazioni gratuite che riducono “la temperatura” della luce, rendendo gli schermi leggermente più rossi e meno blu.
16. Crea una playlist su Spotify per i momenti in cui devi fare tantissime cose – o trovane una delle tante già fatte nella categoria “Focus”, sotto “Generi ed Umori”. È molto utile selezionare canzoni solo strumentali e senza voce, così hai meno distrazioni.