Attacchi di panico e sintomi quali Vista annebbiata, Gambe deboli, Tremore e Formicolio

Vista annebbiata

In genere può capitare di avere la vista annebbiata quando si sposta la vista da un oggetto lontano ad uno vicino ed il tempo di messa a fuoco è rallentato (dall’età o da altri fattori temporanei).

La vista offuscata può essere causata spesso anche dalla stanchezza o dalla perdita di elasticità dei muscoli dell’occhio con l’età. Anche se l’ansia può frequentemente causare episodi di vista annebbiata, è importante consultare un medico per un check up agli occhi. Per esempio, se la vista annebbiata associata a infiammazione, potrebbe essere congiuntivite ed è necessario prendersene cura.

Durante un attacchi di panico può capitare che le pupille degli occhi si dilatino rapidamente, e questo può causare l’annebbiamento della vista pur non avendo spostato lo sguardo da un punto lontano ad uno vicino, a prescindere da altri fattori fisici.

Gambe deboli

L’ansia procura una sensazione di gambe deboli o “molli”. Quando sei molto ansioso, nel tuo corpo viene rilasciata adrenalina. Questa può rendere le persone sensibili deboli a livello di muscolatura – specialmente nei muscoli delle gambe perché sono quelli che sostengono il corpo. Spesso senti dire alle persone che quando si devono alzare e parlare, sentono le gambe molli e temono che potrebbero cadere a terra. È importante sottolineare, tuttavia, che la sensazione di tensione che potresti sentire alle gambe non è un segnale del fatto che le tue gambe sono più deboli – non lo sono. Al contrario, le tue gambe sono in preparazione al movimento, quindi non temere che ti lascino cadere.

Se sei fuori a camminare e avverti questa sensazione, continua a camminare; se stai aspettando in fila, restaci. Non c’è alcun bisogno di trovare un posto in cui sederti, e farlo rafforzerebbe la tua ansia in relazione alle gambe deboli. Se ti alleni a continuare a fare quello che stavi facendo, imparerai presto che la sensazione di gambe molli è un’illusione e che le tue gambe sono forti e più che capaci di supportare il tuo corpo. Più sfidi le sensazioni ansiose in questo modo e più velocemente la sensazione sparirà. Molti sintomi dell’ansia vengono peggiorati dai pensieri ansiosi relativi alle sensazioni. Per esempio, se senti che le gambe si indeboliscono, potresti saltare a conclusioni affrettate quali:

“Avere le gambe deboli significa cadere – e ciò vuol dire che devo essere in procinto di svenire!

Quando ragioni in questo modo, l’ansia può allora ingannarti e farti sentire debole, creando di conseguenza un ciclo ancora più grande di ansia. La risposta, come ormai ben saprai, giace prima nell’accettazione della sensazione con un “E allora?/Chi se ne frega e poi nel lasciarla essere. Permetti alle tue gambe di tremare dato che le aiuta a scaricare l’energia nervosa che senti più rapidamente.

Tremori

È molto comune per il corpo tremare o che tu senta leggeri tremori nelle gambe e nelle braccia in seguito ad un eccesso d’ansia ed attacco di panico. Dato che nel tuo organismo è presente una grande quantità di ormoni dello stress, non aspettarti di sentirti calmo così presto. Ci vorranno almeno venti o trenta minuti buoni perchè tu cominci a sentirti di nuovo normale mentre il tuo corpo si libera di tutti gli ormoni dello stress che sono stati attivati.

Questo è un buon momento per concederti di tremare. Molti di noi hanno l’errato preconcetto che tremare significhi che l’ansia stia peggiorando. Diversamente da quello che pensa la maggior parte delle persone, il tremore è in realtà un segno del fatto che il tuo corpo sta rilasciando l’ansia. Il tremore si verifica nel momento in cui l’istinto di combattimento o fuga si sta esaurendo, e non il contrario! Dobbiamo capire che tremare è una cosa positiva. Quando ci autorizziamo a esprimere l’energia nervosa attraverso il tremore, la scarichiamo molto più velocemente.

Tremare è il modo che Madre Natura ti offre per rilassarti. In natura, quando un animale come la gazzella ha appena evitato un attacco, tremerà intensamente per diversi minuti e poi tornerà a brucare erba come se non fosse successo nulla. Questo tremore permette il riassorbimento degli ormoni dello stress rilasciati durante l’attacco. Gli animali non hanno bisogno di settimane di terapia; a loro occorre solo una bella tremarella per riadattarsi alla vita.

Ma noi non siamo animali selvaggi, e la nostra cultura non vede di buon occhio un tremare ansioso. Il tremore è visto come un segno di debolezza, quindi lo sopprimiamo. Per cui, ci irrigidiamo e ci manteniamo in uno stato di resistenza. Non solo dovresti consentire al tuo corpo di tremare, ma se vuoi scaricare il sentimento ansioso ancora più velocemente, allora incoraggia il tremore. Amplificalo.

Se sei seduto, batti il piede e fai saltellare le ginocchia più di quanto faresti normalmente. Se sei solo, alzati e lasciati tremare con tutto il corpo. Trema con le mani e le braccia. Fai tremare entrambe le gambe, e poi saltella sulla punta dei piedi come un velocista prima di una gara. Tremare aiuta a scaricare l’energia nervosa più velocemente, per poi consentire al tuo corpo di riposare.

Sensazioni di formicolio

Quando comincia un attacco di panico, le persone spesso sentono una sensazione di formicolio nel corpo. Il termine medico per indicare questo fenomeno è parestesia. Più generalmente conosciuto come sensazione di aghi e punture, è una sensazione di pizzicorio, formicolio, o insensibilità della pelle, e non ha alcun apparente effetto fisico a lungo termine. La parestesia è sentita più comunemente nelle mani, nelle braccia, nella bocca e nei piedi. Non allarmarti – è perfettamente naturale vivere questo fenomeno, quando è relazionato ad alti livelli di ansia. Una volta che il tuo livello di ansia si sarà abbassato, questa sensazione passerà.

Se vuoi un aiuto addizionale per velocizzare i tuoi progressi, puoi leggere Come velocizzare la guarigione dall’ansia e dagli attacchi di panico.